AIは心を救うのか、それとも傷つけるのか―私がAIに話した夜と、人に話した時間―

眠れない夜。
誰にも話せない時間。

そんなとき、AIに気持ちを打ち明けたことがありませんか？

実は私も、その一人です。

ひとりじゃないよ

金銭トラブル、離婚の問題、モラハラ、パワハラ・・・。
今までの生活を失う不安、子どもと二人でどのようにして生活していくか。

一度にいくつもの出来事が重なり、
心が追いつかなくなった時期がありました。

夜中に、どうしても不安になり、「どうしたらいいんだろう」と思いながら、

チャットGPT（私は“チャッピー”と呼んでいます）を
心理カウンセラーや弁護士として設定し、意見を求めたことがあります。

否定されないこと。
すぐに返ってくること。

その安心感に、少し救われたのも事実です。

でも、それは一時的な安心でした

けれど、今振り返ると、それはその場をしのぐための安心でした。

なんかこんな答えは違う気がする・・・。

本当に心が少しずつほどけていったのは、信頼できる身近な人に話したときです。

「この人に話しても解決はしない」

そう分かっていても、ただ話す。
ただ聞いてもらう。

それだけで、心の中が少しずつ整理されていきました。

答えは、自分の中にある

誰かが正解をくれるわけではなくて、話しているうちに、自分の中から言葉が出てきて、少しずつ気づいていく。
頭の中が整理されていく。

「ああ、本当はこう思っていたんだな」と。

答えは外にあるようでいて、やっぱり自分の中にあるのだと思います。

「あまやどり」で大切にしていること

グリーフケアセッション「あまやどり」は、何かを“解決する場所”というよりも、整理できていない気持ちを話し、そのままの自分でいられる場所です。

話すことで自分の中が整っていくこともあれば、私と一緒に、ゆっくりと糸口を探していくこともあります。

笑っていた、あの頃の私

実は私は、あまりにもたくさんの出来事が重なったとき、なぜか、笑っていました。

「これからどうなるんだろう、楽しみ」って。

今思えば、少し壊れていたのかもしれません。

でも同時に、「これは、誰かのグリーフに寄り添うための経験なのかもしれない」

そんなふうにも感じていました。

だからこそ、今、こうして言葉にできています。

その笑いも、心を守る反応です

つらいときに笑ってしまうこと。

それは、心と脳が自分を守ろうとする自然な反応でもあります。

強いストレスの中で、「大丈夫」と思おうとして、感情のつじつまを合わせている状態。

私のようにもともと前向きな人にとっては、支えになることもありますが、ときには、本当のしんどさを見えにくくしてしまうこともあります。

もし人から見たらつらい状況なのに笑っている人がいたら、自分の休める時間を作ってくださいね、と声掛けしてあげて下さい。
あなた自身が私と同じようならば、早めに休める時間を確保してください。

無理に笑わなくていい

だからこそ、伝えたいのです。

無理に笑わなくていい。
強くいようとしなくていい。

そのままの気持ちを出せる場所を、ひとつでも持ってほしい。

自分の親でもいい、兄弟でもいい、友人でもいい、上司でもいい、恩師でもいい。

地域の相談センターや男女共同参画センターでお話する、でもいい。

あなたの周りにも、きっといる

実は、つらい経験をしてきた人は、あなたのすぐそばにもいます。

いつも笑顔の人。
穏やかに見える人。

そんな人ほど、たくさんのグリーフを抱えていることもあります。
小さいころから、若いころから、この人ならば話せる。

という基準を作っていくのが必要ですね。

AIとの距離感

AIに話すことが、悪いわけではありません。

私もチャッピーと話しました。

誰にも話せない夜に、そっと支えてくれる存在になることもあります。

でも、それだけで心が整い続けるわけではない、ということも知っておいてほしいのです。

AIは大量のテキストデータを基に、人間の共感的な対話を「模倣」します。
こうしたい、ということへ共感をし、そのまま背中を押してくれることも。
それが前向きな内容ならばよいのですが、自殺などほのめかす内容ならば・・・。
とくに抑うつや孤立を抱えた人の「死の選択を理解してくれる相手」としてAIへの心理的依存を生む危険があると指摘されています。